Držte sa zoznamu 

Zoberte si papier a ceruzku a napíšte si zoznam úloh. Vďaka tomu zvýšite šancu, že všetko splníte. Odškrtávanie splnených povinností vám najviac urobí radosť a odbúra prípadný stres z toho, že niečo zabudnete urobiť.

Plánujte dopredu

Dopredu si rozmyslite, čo a kedy budete jesť. Stravovací plán vám pomôže nevynechávať jedlá a vyhnete sa nezdravým desiatám počas dňa. Nezabudnite si pripísať na zoznam aj nákup, ten je dôležitý. Základom v stresujúcom období je dodávať telu dôležité živiny. Do košíka si prihoďte viac zeleniny a ovocia.

Tešte sa

Naplánujete si aj zábavné aktivity, na ktoré sa budete veľmi tešiť. Vaša nálada sa zaručene zlepší a budete sa celkovo cítiť lepšie. Vyskúšajte napríklad hodinu jógy alebo si naplánujte aktivity večer s rodinou a priateľmi. Vytrhne vás to z dennej rutiny, donutí vás výsť z domu, okrem toho prídete na iné myšlienky a aspoň na chvíľu zabudnete na veci, kvôli ktorým ste sa cítili zle. Aj takéto malé radosti majú veľký vplyv na to, ako sa cítite.

Čas na prechádzku

Či ste doma alebo v práci využite voľný čas a choďte sa poprechádzať, aj keď len na chvíľu. Pomôže vám to vyčistiť hlavu, nadýchať sa vzduchu a prísť na iné myšlienky… Je to spôsob, ako zostať aktívny v tomto pochmúrnom jesennom počasí, ktoré nikomu nepomáha k dobrej nálade.

Neostávajte sama

Tráviť čas s našimi milovanými behom obdobia stresu dokáže udržať myšlienky od problémov. Venujte sa spoločným aktivitám a pohybu viac ako sedeniu pri stole. Trávte čas aktívne s tými, ktorých máte rada a dodajú vám emocionálnu podporu. Takej nie je nikdy dosť.

Vyhnite sa nezdravým jedlám 

Sladkosti vám síce môžu zmierniť stres, no v skutočnosti vám dodajú len chvíľkový pocit pohody. Pokiaľ vaše telo zaznamená výrazné výkyvy hladiny cukru v krvi, môže sa prejaviť zmenou nálady, depresiou alebo úzkosťou. Cukor sa do krvi dostáva veľm rýchlo, dodáva telu okamžitú energiu, ktorú ale aj veľmi rýchlo vyčerpá. Nehľadajte preto riešenie problémov v tabuľke čokolády, ale dajte si radšej desiatu bohatú na proteíny.

Pokiaľ sa vám zdá, že prežívate jesennú depku, nezúfajte a pokúste sa riadiť niektorou z našich rád a vyčarujte si úsmev na tvári. :)