Správne saunovanie

Keď sa povie zima, určite vám ako prvé napadne chlad a sneh. Chcete sa zohriať. Asi si v tú chvíľu spomeniete na varené víno, alebo teplú maminu štrúdľu. No a potom zájdete do sauny… Ideálne dve hodiny po skonzumovaní tej štrúdle.

Odbočka do plavárne

Správne saunovanie nezačína v saune, ale na plavárni. V bazéne si ponaťahujete telo, uvoľníte sa a prekrvíte organizmus. Zaplávajte aspoň päť dĺžok. Samozrejme, v plavkách. Pozor! Plavky dole, osprchovať sa, utrieť dosucha, ide sa do sauny! V zimnom období, kedy je vyššia chorobnosť, najmä dýchacích ciest, sú vhodné parné a bylinkové sauny. Je to najlepšia prevencia. Ak už ste chorí, sauna musí počkať!

Parná a bylinková sauna

Parná, aj bylinková sauna vám uvoľnia dýchacie cesty a prekrvia celé telo. V parnej saune je vyššia vlhkosť vzduchu, bylinková je menej horúca. Používajú sa v nej eukalyptové alebo mentolové koncentráty. Vďaka nim vás prestane bolieť i hlava, takže, ak trpíte migrénami, smelo vkročte. V každej vydržte circa hodinu, v pätnásťminútových intervaloch.

Fínska suchá sauna a infrasauna

Do suchej sauny vždy vstupujte suchí. Tiež sa v nej odporúča stráviť jednu hodinu. Dodržujte prestávky. Koľko času budete dnu, toľko sa ochladzujte vonku. Ak však máte vysoký krvný tlak, využite radšej infrasaunu. Je skvelá, ak chcete detox po Vianociach, regeneráciu po zabehnutom maratóne, alebo, ak cítite, že niečo na vás lezie. Áno, tu platí výnimka. Do infrasauny zoberte aj deti, je to zatiaľ pre ne jediná možnosť, ako “privoňať” k saunovaniu.

Kneippov kúpeľ

Počas saunovania určite nevynechajte Kneippov kúpeľ. Stiedanie studenej a horúcej vody na chodidlá je možno nepríjemné, ale výborné pre váš krvný obeh. Roztiahnu sa vaše cievy a prekrví organizmus. Uľaví sa vašim unaveným nohám. V každom bazéniku s napustenou vodou vydržte niekoľko sekúnd. Chôdza po kamienkoch stimuluje nervové zakončenia, preto je ideálne skombinovať ju s reflexnou masážou nôh. Skúsení maséri budú určite niekde nablízku.

Ochladzovanie

Na ochladenie čakáte v saune ako na spásu. Pre niektorých príde možno práve teraz vytriezvenie – v studenom ochladzovacom bazéne musíte ponoriť aj hlavu! Ak vám to takto nejde, využite sprchy, alebo si rozmasírujte telo pomocou ľadovej drviny. Pokožku nielen prekrvíte, ale aj zjemníte. Plávanie v plaveckom bazéne si po saunovaní odpustite, pretože by vás mohlo vo vlažnej vode seknúť. Ideálne je zvaliť sa do tepidária a doplniť tekutiny – bylinkové čaje, alebo čistú vodu. Príjemnou bodkou môže byť aj jeden pohár červeného vína.