Ste Body Positive?

Ste Body Positive?

Ste Body Positive?

Prijať svoje telo nie je pre každého také ľahké. Aj modelka a moletka môžu mať rovnakú traumu… Alebo… Jedna z vás zakrýva jazvu na bruchu, druhá popáleniny na stehnách. Iná má veľmi malé prsia, ďalšia zas pery. Všetky by mali mať jedno spoločné – harmóniu v duši. Čo je vlastne Body Positive?

Je to jednoduché. Body positivizmus nie je určený len ženám, ktoré sú tučné. Všetky máte mať rady svoje telo také, aké je, nesúdiť ho a neposudzovať ani telá tých ostatných. V takom  duchu sa nesie aj hnutie, ktoré založila Ludivine. Be Body Positive. Pozitívne vibrácie môžete sledovať na kanáli Grosse_avec_frange. Trend nie je však určený len ženám všetkých typov tiel. Je aj pre mužov!

Body positive vzniklo v roku 1996, ale hovorí sa o ňom až teraz. Samozrejme, bolo reakciou na dokonalé telá dokonalých ľudí v médiách, ktoré negatívne pôsobia na tých s inými, nedokonalými proporciami… Hnutie vás má povzbudiť myslieť pozitívne a akceptovať svoje telo. Najmä ženy (mužov nevynímajúc) s kyprými tvarmi a rôznymi defektami pocítili práve vďaka Body Positive chýbajúcu sebadôveru. V niektorých prípadoch sa, dokonca, do svojho nedokonalého tela úplne zamilovali. To je cieľom!

Nie až tak positive…

Každá minca má ale dve strany. U niektorých pozitivizmus prerástol do určitej zámienky. Mnohí ľudia si odkaz hnutia interpretovali po svojom a prestali sa o seba starať, alebo sa ani nezačali snažiť. Jednoducho sa so sebou uspokojili. Body positive neznamená, že máte na seba zanevrieť a nič so sebou nerobiť. Majte sa radi takí, akí ste, ale nezabudnite na svoje zdravie. Nestraťte motiváciu hýbať sa, vyberajte si zdravé jedlá, aby ste občas mohli zhrešiť… Starajte sa o svoje telo po všetkých stránkach.

Otužujte sa

Cieľom bude pre vás zlepšenie telesnej kondície, ale aj upevnenie vôle. Kam až zájdete? Zaplávate si v mrznúcich jazerách, hodíte sa do snehu, prebehnete v krátkych nohaviciach pomedzi lyžiarov na Chopku, alebo „len“ budete spať pod tenkou prikrývkou pri otvorenom okne počas januárovej fujavice? Nikto sa otužilcom nenarodil, chce to cvik. Odmena bude fantastická – zdravé srdce, dobrá imunita, pozitívna nálada. Body positive.

Vsaďte na lipomasáž

Pokožka je najväčším orgánom vášho tela. Nič vám neodpustí. Starajte sa o ňu, bude žiariť, bude pevná, jemná na dotyk, maximálne vás ochráni. Lipomasážou dosiahnete návrat k zdravej, spevnenej koži, dokonca, odstránite celulitídu. Popri tejto procedúre budete aj detoxikovať. Odmena? Dokonalé pevné telo, jesenná očista vášho organizmu, pozitívna nálada. Body positive.

Spracujte stres

K zvládnutiu stresových situácií vám isto pomôžu aj vyššie uvedené rady. K tomu si vybudujte ochranný štít: skúste pomaly, ale isto, ignorovať negatívnych ľudí a neriešte veci, ktoré si neodkladne váš zásah nevyžadujú. Bude to dlhodobý proces, ale odmenou vám bude jasná, čistá myseľ, pozitívna životná energia a uvedomenie si seba ako jedinečnej osobnosti. Aj to prispieva k Body Positive.

Manuál zdravého opaľovania

Manuál zdravého opaľovania

Manuál zdravého opaľovania

Sú dve skupiny ľudí: tí, čo milujú opaľovanie a tmavá, bronzová pokožka sa im zdá sexy a tí, ktorí sa pred slnečnými lúčmi skrývajú, lebo nenávidia vrásky, pigmentové škvrny i suchú kožu. Do ktorej skupiny patríte vy? Vedeli ste, že existuje aj zlatá, stredná cesta? Dá sa opaľovať zdravo!

Opaľovať a zdravo?! Nejde vám do hlavy, ako tieto dve zdanlivo nesúvisiace slová môžu ísť dokopy? Nuž, pravdou je, že slnku sa vystavovať môžete, ba priam musíte! Pôsobením slnečného žiarenia totiž vo vašej pokožke vzniká vitamín D. A ten je dôležitý pre celé vaše telo. Nielenže zabezpečí fungovanie všetkých procesov, postará sa o pevné kosti a zuby, ale naštartuje aj imunitný systém, ochráni pred kardiovaskulárnymi chorobami, či cukrovkou. V neposlednom rade vitamín D bojuje proti vašej zlej nálade. Otázkou však je, či dokážete nájsť tú správnu mieru opaľovania. Aby to nedopadlo na červenú… Čo by bolo to najmenšie riziko, pretože…poznáte všetky škodlivé vplyvy slnečného žiarenia?
  • Predčasné starnutie pokožky – tzv. photoaging
  • Tvorba pigmentových škvŕn
  • Tvorba vrások
  • Poškodenie elastických vlákien pokožky
  • Kožné nádory (malígny melanóm, bazocelulárny karcinóm)

Zásady zdravého opaľovania

  1. Používajte krémy s ochranným faktorom podľa vášho fototypu pokožky a geografických podmienok letoviska.
  2. Opaľovacie krémy použite včas. Začínajú pôsobiť až po 30 minútach. Pri kúpaní a potení ich ochranný účinok slabne, dokonca, ak sa utriete do uteráka, odstránite až 80 % krému z kože. Takže, krém si naneste včas a aj zopakujte.
  3. Slnečnému žiareniu sa vystavujte postupne. Najprv 10-15 minút, neskôr začnite interval predlžovať.
  4. 11-15 hodina. V tomto čase je výdaj UV žiarenia najvyšší, a preto na priame slnko nechoďte.
  5. Deti do 3 rokov nevystavujte priamemu slnku vôbec, majú byť v tieni. Oblečte im tričko a na hlavu dajte šiltovku.
  6. Špeciálne pre deti a ľudí s fototypom 1 bolo vyvinuté oblečenie s UV filtrom. Pred slnečným žiarením vás dostatočne ochráni.
  7. Chráňte si oči okiliarmi s UV filtrom.
  8. Pite dostatočné množstvo tekutín.
  9. Po opaľovaní opäť na telo naneste krém. Ideálne s obsahom panthenolu, betakaroténu, vitamínu E a, podržte sa (!), pravého jogurtu. Áno, jogurt dodá pokožke laktózu a proteíny, okamžite zmierni prípadné začervenanie. Ostatné zložky pôsobia hydratačne a regeneračne. Takto bojujete proti photoagingu.
Pokožka si pamätá každý prešľap. A preto aj jediné spálenie slnkom vám môže zanechať spomienku v podobe pigmentových škvŕn. Pokožka je vždy po slnení suchá a má sklon k tvorbe predčasných vrások. Reparovať budete môcť najskôr v septembri: pigmentové škvrny odstránite pomocou lasera a rehydratovať pokožku budete mezoterapiou. Dovtedy sa teda opaľujte zdravo!

Veľký svadobný manuál

Veľký svadobný manuál

Veľký svadobný manuál

Toľko povinností a tak málo času! Stres a panika na dennom poriadku. Nie, s nami si zachováte chladnú hlavu a všetky skrášľujúce svadobné procedúry zvládnete na jednotku. Má to ale jednu podmienku: prečítať si náš svadobný manuál včas!

Svadobný kolotoč vám už dávno začal. Už sa v ňom veziete a točíte jedna radosť. Možno ste pochytili aj stres a zvláštny pocit, že niečo nevyjde. Zbytočne… Všetko si dobre rozvrhnite a organizovať si svadbu bude pre vás potešením. Popri tom by ste nemali zabudnúť ani na seba. Veď ste tá najdôležitejšia!

Tri mesiace do svadby

Poriadne si prezrite svoje telo. Chce to pár kíl dole? Teraz je ten správny čas začať a je jedno, či je piatok, alebo pondelok. Cvičte, robte si smoothie a buďte pozitívna. Toto je vhodný čas aj na odstránenie materských znamienok. Svadobné šaty, závoj, či šperk sa o ne môžu zachytiť a spôsobiť vám nepríjemnosti. Skoncujte už s tým znamienkom na krku, ktoré vám tak vadí, že nenosíte ani retiazku. Potom môžete budúceho manžela preskúšať, či si všimol, že vám niečo chýba. Test lásky číslo jeden by bol za vami.

Tip: Už máte svadobné šaty?

Dva mesiace do svadby

Snáď nie je tajomstvom, že na svadbe sa poriadne spotíte. Veď ide o veľa a stres je na mieste. Ak ale máte vlhké ruky, alebo mapy pod pazuchami aj bez toho, vyhľadajte odbornú pomoc. Botulotoxín aplikovaný práve do týchto bodov vášmu poteniu zamedzí. Počítame, že náš tréningový plán priniesol efekt a schudli ste štyri kilogramy. Je načase urobiť niečo s vašou pokožkou. Doprajte si lipomassage. Začne proces detoxikácie celého tela za vás a postará sa aj o celulitídu na vašom zadočku, či nohách. Keď sa už vaša postava formuje k dokonalosti, choďte na epiláciu. Zákrok si vyžaduje niekoľko opakovaní, ale bude to stáť za to. Ani jeden chĺpok na vašom tele dlhé a dlhé mesiace! Vykúšajte budúceho manžela: nech ohodnotí vaše hladké nohy od 1 do 10.

Tip: Už máte svadobné spodné prádlo?

Mesiac do svadby

Dajte si do poriadku vlasy. Ako vravia vlasoví experti, do svadobného účesu sa zíde každý vlas! Ak vám matka príroda nedopriala, doprajte si vy – koktejl. Jasné, žiaden alkohol, veď ešte stále dodržujete princípy zdravého stravovania a cvičíte podľa nášho plánu. Pôjde o koktejl živín, ktorý naštartuje rast vašich vlasov. Odborníci ho pomocou mezoterapie vpravia priamo do pokožky hlavy. Vlasy budete mať husté, pevné a zdravé. Určite ste si už zabezpečili vizážistku, ktorá sa postará o váš dokonalý make-up. Nezabudli ste na niečo? Dekolt! Veď sa na ňom bude vynímať náhrdelník. Mezoterapiou vyhladíte aj pokožku dekoltu. Test pre nastávajúceho manžela bude teda nasledovný: Miláčik, akej farby sú moje oči a koľko mám vlasov?

Tip: Už ste si zaobstarali všetky svadobné doplnky?

3 týždne do svadby…

…zaostríte na vašu tvár. Potrebuje dokonalú očistu, aby bola pripravená na svadobný make-up. Čistenie zverte do rúk odborníkom. Chemický peeling bude základom a následná starostlivosť bude spočívať v oxygenoterapii. Tá vášu pleť nadopuje kyslíkom. Všetko môžete zakončiť aplikáciou kyseliny hyalurónovej, ktorá vás dokonale hydratuje. Nebojte sa ani malých vylepšení. Vráska hnevu nad koreňom nosa sa dá odstrániť aj niekoľko týždňov pred svadbou. Botoxom. Na vlastnej svadbe sa predsa nebudete mračiť. Všimne si túto malú zmenu váš nastávajúci?

Tip: Už ste si vybrali finálny svadobný make- up?

1 týždeň do svadby

Svadobné obrúčky by už mali byť prichystané v krabičke. Vedeli ste, že najnovším trendom v Amerike je nechať si obrúčky vytetovať? Nuž, je na vás, či si zvolíte tradičný šperk, alebo moderný spôsob – ruky by ste mali mať krásne a pestované. V tom vám pomôže termáž. Ide o metódu zahrievania podkožia. Teplo vyvolá regeneráciu kolagénu a vaše ruky ostanú hladké a jemné. Týždeň do svadby by mal stačiť aj na nácvik prvého novomanželského bozku. Prezradíme vám tajomstvo: presne týždeň stačí aj na jemné a prirodzené vyhladenie pier kyselinou hyalurónovou. Takže, smelo do bozkávania, milé nevesty!

Tip: Okrem manikúry, nezabudnite aj na svadobnú pedikúru a začnite rozchodievať svadobné topánky.

Deň do svadby!

A je to tu! Dnes môže prísť stres a aj panika! Ozajstná! Tieto emócie sú prirodzenou reakciou a určite sú znakom, že k manželstvu pristupujete zodpovedne. Dajte si výdych. Všetok váš čas, energia a úsilie stálo za to. Zajtra budete tá najkrajšia a najšťastnejšia. Nech vám to vydrží navždy!

Super telo do svadobných šiat

Super telo do svadobných šiat

Super telo do svadobných šiat

Nielen vaša svadba bude dokonalá, ale aj vaše telo! To si píšte!

Presne tak! Zoberte si pero, aj papier a zapíšte si nielen svadobné menu, ale aj náš cvičebný plán. Predstavte si, že natrafíte práve na tie najdokonalejšie, najkrajšie, najúžasnejšie, prosto vaše vysnívané svadobné šaty… A zo salónu odchádzate sklamaná, že vám vôbec nesadli! Dobré výzvy potrebujú dobrý plán. A toto je určite jedna z nich. Náš cvičebný program je zameraný na precvičenie každého kúska vášho tela. Nebude nič, čím by ste nepohli! Plán je na 6 dní, siedmy deň oddychujte. Svadbe zdar!

R

PONDELOK

  • 10 klikov – ak ste v minulosti cvičeniu veľa nedali, začnite tzv. “ženskými” klikmi
  • 20 drepov s výskokom
  • 5 výpadov vpred každou nohou
  • 5 výpadov vzad každou nohou
  • 20 sekúnd plank

Dajte si 5 sérií.

R

UTOROK

  • 10 minút aeróbneho tréningu (tanec, výskoky, box, šprint na mieste)
  • 30 minút pohybu – ak len začínate, dajte si rýchlu chôdzu. Alebo zabehnite párkrát na poštu a späť a pošlite svadobné oznámenia.
R

STREDA

  • 20 drepov s výskokom a s činkami v rukách
  • 20 dvíhaní nôh v ľahu
  • 10 bočných výpadov každou nohou
  • 30 sekúnd plank

Dajte si 5 sérií.

R

ŠTVRTOK

Dnes budete potrebovať stopky. Môžete si stopnúť, koľko sekúnd trvá, kým poviete ÁNO. Predtým si však zacvičte sériu štvrtkových cvikov. Snažte sa o čo najviac opakovaní za stanovený čas:

  • 60 sekúnd klikov
  • 30 sekúnd plank
  • 30 sekúnd klikov
  • 60 sekúnd pauza a celé znova

Dajte si 4 série.

R

PIATOK

  • 50 drepov s výskokom
  • 50 sed-ľah
  • 20 klikov
  • 20 výpadov vpred každou nohou
  • 20 výpadov vzad každou nohou

Dajte si 5 sérií.

R

SOBOTA

  • 10 minút dynamických pohybov (vysoké dvíhanie kolien na mieste, výkopy, box, tanec…)
  • 400 metrov šprintu striedajte s 200 metrami pokojného joggingu. Zopakujte štyrikrát. Nezabudnite na strečing!
R

NEDEĽA

VOĽNO! Oddychujte a vyberajte svadobný účes, aj make –up. Rozhodnite sa pre typ svadobnej manikúry a pedikúry.
Porozmýšľajte, či si nedáte chĺpky na tele odstrániť laserom. Je to najspoľahlivejšia cesta k hladkému telu a hlavne – vydrží až niekoľko mesiacov. Nuž a nie je tajomstvom, že na svadbe sa aj dobre spotíte. Ak sa vám nepekné mapy tvoria aj bez stresu, je najvyšší čas poradiť sa o terapii s odborníkom. Aplikácia botulotixínu na zabránenie potenia je možnosťou číslo jeden.