Ako prežiť… návrat do práce po dovolenke

Ako prežiť… návrat do práce po dovolenke

špecializovaná ambulancia laserovej a korektívnej dermatológie

Ako prežiť… návrat do práce po dovolenke

Tak, ako sa tešíte na dovolenku, tak sa netešíte na návrat do práce. To iste poznáte. Pracovná realita vás, dokonca, desí? Psychológovia zosumarizovali jasné pravidlá, ako si udržať dovolenkovú pohodu aj po nástupe späť do práce!

Dobrá dovolenka vás určite naladila pozitívne, uvoľnila vaše myšlienky, stres a dopriala vám nové poznanie. Vďaka pobytu mimo domova ste získali i nadhľad nad svojimi problémami. A to je predsa ideálny prístup k životu, nemyslíte? Preto by bolo škoda, aby vás opustil už pár dní po návrate do práce… Takže, práve pre vás psychológovia z nemeckej univerzity zostavili pár pravidiel:

Deň voľna medzi dovolenkou a nástupom do práce

Ak si urobíte medzi dovolenkou a nástupom do práce malú prestávku, vaša myseľ sa lepšie pripraví na pracovné stereotypy. Pomôže vám aj jeden deň. Nie je totiž nič horšie, ako sa presunúť zo slnečnej pláže priamo za pracovný stôl v kancelárii s umelým svetlom. Tento deň strávte vybaľovaním kufrov a zadeľte si následné pracovné povinnosti.

Prímorskú pohodu si môžete udržať aj doma

Obklopte sa spomienkami. Doma, aj v práci si vystavte fotky a suveníry, ako pozadie obrazovky počítača si nastavte najmilší dovolenkový záber. Hneď sa vám bude do práce ľahšie vstávať. Ak nemáte predpísaný pracovný odev, obliekajte sa aj do kancelárie tak, akoby ste ešte boli na dovolenke. Inšpirujte sa krajinou, ktorú ste navštívili – varte si doma jedlá, ktoré vám chutili. Recepty zaručene nájdete na internete. V práci ponúknite aj kolegov, dovolenková atmosféra san a nich isto nalepí podmanivou vôňou vašej speciality.

Myslite na pracovné plány

Pozor! Nie na úlohy, ale na plány. Na všetko to, čo chcete v práci dosiahnuť. Myslite na možné povýšenie, zvýšenie platu, na svojich kolegov, ktorých máte radi. Myslite na to, že tento rok sa možno presuniete do krajšej, slnkom zaliatej kancelárie. Možno to tam bude vyzerať ako na pláži! Jednoducho, snažte sa udržať si pozitívne naladenie z dovolenky!

Ľahká pracovná morálka

Po návrate do práce sa nesnažte hneď “makať” na stodvadsať percent. Robotu striedajte s oddychom. Hýbte sa, cez obednú prestávku si vyhraďte čas aj na malú prechádzku. Po práci a cez víkendy si nájdite čas na kúpanie a slnenie. Postačí vám aj terasa vášho domu, alebo balkón. Doprajte si večerné posedenie s priateľmi, alebo relaxovanie pri západe slnka.

Nenechajte sa zaplaviť e-mailami

Preplnená e-mailová schránka po návrate z dovolenky je hotová nočná mora. Ak máte prístup k svojmu pracovnému e-mailu, použite ho večer pred nástupom do práce. Len zbežne prezrite svoje maily, vymažte tie, ktoré si nevyžadujú vašu odpoveď. Uvidíte, že na druhý deň v práci budete pokojnejší.

Na záver pozitívna správa!

Nezabudnite, že rovnako ako vy musia ísť dnes do práce všetci z vášho lietadla.

Ako na nadmerné potenie?

Ako na nadmerné potenie?

špecializovaná ambulancia laserovej a korektívnej dermatológie

Ako na nadmerné potenie?

Potenie je prirodzené, regulujete ním svoju telesnú teplotu. Približne jedného z desiatich ľudí však privádza do šialenstva. Potí sa totiž na tvári, dlaniach, pod pazuchami, na chodidlách, niekedy naraz po celom tele. Je jedno, či je vonku teplo, alebo zima.

Prvoradou úlohou potenia je ochrana vášho tela pred prehriatím. Možno ste si mysleli, že telo pomocou potu odvádza škodliviny z organizu. Mýlite sa. Škodliviny sa vo vašom tele odbúravajú najmä v pečeni a v obličkách, potenie tu nezohráva významnú úlohu. Termoregulačnú funkciu potenia dokazuje aj zloženie potu: 98 – 99 % tvorí voda, zvyšok sú stopové prvky – draslík, sodík, vápnik, horčík, chlór, ďalej aminokyseliny, močovina, kyselina mliečna, vitamíny, lieky.

Nadmerné potenie

Niektorí z vás sa potia oveľa viac, ako je bežné. Môže za to vaša nervová sústava, ktorá musí vynaložiť oveľa väčšie úsilie na udržanie konštantnej teploty vášho organizmu. Nie je nič horšie, ako keď ráno veziete dcéru do školy a ruky sa vám šmýkajú na volante. Alebo píšete odkaz pre mamu a po pár minútach je celý premočený od potu z vašej dlane. Podať šéfovi ruku je pre vás nočnou morou. A úplný škandál? Mapy pod pazuchami! Nadmerné potenie, odborne nazývané hyperhidróza, vám znepríjemňuje bežné fungovanie, nehovoriac o estetickej stránke. Najmä ženy sa s touto nepríjemnosťou vyrovnávajú veľmi ťažko.

Ako sa zbaviť nadmerného potenia?

Určite ste už počuli o aplikácii botulotoxínu. Je bezpečná? V súčasnosti je táto metóda najrozšírenejšia a čo sa týka eliminácie nadmerného potenia, tak aj najefektívnejšia. Zákrok je len minimálne bolestivý. Na aplikáciu botulotoxínu sa používajú tenké inzulínové ihličky. Ošetrenie nie je zdĺhavé, po zákroku sa ihneď môžete začleniť do bežného života. Na dva dni obmedzíte nadmernú fyzickú aktivitu, budete sa vyhýbať saune a iným procedúram, pri ktorých dochádza k zvýšenému poteniu. Efekt terapie sa dostaví do týždňa od aplikácie a vydrží 6-9 mesiacov. Samotní odborníci metódu aplikácie botulotoxínu považujú za maxiálne bezpečnú.

Vedeli ste, že…

  • Denná priemerná produkcia potu je 0,5 – 1,5 litra za deň. Pri záťaži (vysoká teplota prostredia, emócie, pohyb) sa môže zvýšiť na 10 litrov za deň, extrém, ktorý predstavuje napríklad pobyt v púšti, je 3 – 4 litre potu za hodinu.
  • Muži sa potia dvakrát viac ako ženy. Intenzita potenia klesá s vekom.
  • Ľudia vystavení stresu vylučujú pot, ktorý zapácha oveľa viac, ako pot zapríčinený fyzickou námahou.
  • V skutočnosti pot nezapácha. Zápach je výsledkom metabolizmu mikroorganizmov, ktoré sú prítomné napr. v podpazuší.
  • Pot pomáha telu aj iným spôsobom. Keďže obsahuje látku dermicidín, ktorá slúži ako antibiotikum, reguluje rast baktérií na pokožke.

Bezstarostné leto

Bezstarostné leto

špecializovaná ambulancia laserovej a korektívnej dermatológie

Bezstrarostné leto

Je tu leto a vy jednoducho chcete vyzerať perfektne! Nech sa deje čokoľvek a nech ste kdekoľvek!

Dôležité rande

Také letné rande… Určite sa chcete cítiť fresh, plná radosti a chcete, aby to vaša pleť povedala za vás. Siahnite po mede a citróne! Zmiešajte tri polievkové lyžice oboch ingrediencií v miske a aplikujte si ich na tvár. Nechajte pôsobiť dvadsať minút a rande môže začať! Med viaže vlhkosť v bunkách pokožky, a preto bude vaša pleť dostatočne hydratovaná a svieža. Citrón zas kožu zbaví nečistôt, a tak budú vaše póry stiahnuté a tón pokožky zjednotený.

Fotky z dovolenky

Aj vám sa to určite stáva pravidelne v lete… Na každej dovolenkovej fotke  sa vám vždy leskne čelo a nos. Pokiaľ fotografiu nepreženiete cez niekoľko filtrov, ani ju nezavesíte na Facebook… Potrebujete banán! Rozpučte jeden prezretý banán vidličkou v miske, pridajte med a naneste na pokožku. Nechajte pôsobiť dvadsať minút. Výsledok? Vaša pleť sa nebude mastiť a efekt zmatnenia vydrží aj niekoľko stoviek záberov!

Deň po párty

Pokožka si pamätá všetko, aj keď vy možno nie. Je čas rozbiť dve vajcia a použiť žĺtka, ku ktorým pridáte lyžicu oleja a trochu šťavy z kiwi. Žĺtka spevnia pleť, kiwi stiahne póry a olej premastí suchú, dehydratovanú pokožku po nočnom záťahu. Nezabudnite piť veľa tekutín a prejsť sa po čerstvom vzduchu!

Slnko, horúci vzduch, občas vietor, aj búrka

V zime vašu pleť rozdráždi studený vzduch a v lete zas horúci. Vaše pleti nie je nič dobré! Ľahko sa podráždi, je citlivá, začervená. Jediné, čo vám v tomto prípade pomôže, je avokádo. Čerstvé, zrelé je najideálnejšie. Rozpučte ho vidličkou, naneste na tvár. Nechajte pôsobiť dvadsať minút a potom zmyte. Avokádoje vo svete domácej kozmetiky cenené za svoje regeneračné účinky. Vysokýobsah vitamínu Ezabráni predčasnému starnutiu vašej pleti. Tá bude odolnejšia a bude pôsobiť zdravo. 

Svadba

A je to tu! Svadobný deň! Nemusí byť zrovna ten váš, ale aj ako pozvaná chcete vyzerať tip-top! Len keby ste nemali na brade tú vyrážku. Kúpte si biely jogurt a ukľudnite sa. Biely jogurt totiž obsahuje antibakteriálne zložky a dokáže s akné zatočiť! Jogurtovú masku si kľudne natrite na celú tvár a nechajte pôsobiť pól hodinku. Tón pleti bude zjednotený a po vyrážke ani stopy! A môžete vyraziť!

V lete sa nebojte dopriať pokožke výživu pod odborným dohľadom. Aj v horúcom počasí sa dajú podstúpiť ošetrenia jemné k pleti, no zároveň účinné k pokožke. 

Ako na akné v lete

Ako na akné v lete

špecializovaná ambulancia laserovej a korektívnej dermatológie

Ako na akné v lete

Všimli ste si, že akné vás počas leta trápi oveľa viac? Aj keď je puberta dávno za vami, práve v lete sa vám nečakane objavia vyrážky. Môže za to horúce počasie, ktoré podporuje tvorbu kožného mazu a váš pot, ktorý dráždi pleť. Tieto komplikácie zvládnete spolu s nami!

V lete sa vaša pokožka oveľa viac potí, mastná je ešte mastnejšia, póry sa vám upchávajú a zanášajú nečistotami. Jasným znamením sú čierne bodky. Skontrolujte si nos, bradu, líca – iste ich tam objavíte. Ešte problematickejšie pre vás môžu byť vyrážky a zhoršené akné. Dôvodom je už spomenuté horúce počasie, striedanie tepla s klimatizovaným prostredím, ale i fakt, že produkty, ktoré ste používali v chladnejších mesiacoch, v sparnom lete vôbec nefungujú. Dokonca, môžu pleť zaťažiť.

Zmeňte krémy

V teplých letných mesiacoch vymeňte hutný, mastnejší krém za odľahčenú, jemnú emulziu. Ľahšie textúry, ideálne gélové, zabezpečia, že vaša pleť bude dýchať a póry vám nebude upchávať.  

Opláchnite sa

Pokiaľ to je možné, vždy si po návrate domov opláchnite celú tvár a zvlášť aj problematické miesta (najmä chrbát). Vaša koža sa potrebuje ovlažiť a zbaviť dráždivého potu, ktorý vyvoláva zápalové procesy. Zabránite tak upchávaniu pórov. Pozor! Vhodnejšie je v tomto prípade použiť teplú vodu, namiesto ľadového šoku!

Čistite dvakrát denne

V lete sa o pokožku jednoducho musíte starať viac. Čistenie nevynímajúc. Nestačí pokožku čistiť len večer. Ideálne je čistenie pleti dvakrát denne. Ráno ju pripravíte na celodenný nápor počasia a iných vplyvov. Takto, ešte pred nanesením make-upu, zmiernite vznik podráždenia a zápalu. Večer, keď je pleť už znečistená, ju znova očistíte.

Vyberte si správny opaľovací krém

Veľmi dôležitý je v lete aj výber opaľovacieho krému. Ak patríte medzi aknózne typy, nebude stačiť chrániť sa len pred UV žiarením. Nájdite si taký ochranný krém, ktorý nemá olejový základ a reguluje kvalitu kožného mazu. Zabránite tak upchávaniu pórov a zhoršeniu akné.

Pílingujte

V prípade akné pomôže aj to, keď pleti doprajete píling. Vraví sa, že v lete by sa používať nemal, ale pri mastnej aknóznej pleti je veľmi dôležité zabrániť upchávaniu pórov. A to sa vám podarí, ak sa pravidelne zbavíte odumretých buniek pokožky. Držte sa však jednej rady: vyberte si jemnejší druh pílingu, ktorý je šetrnejší a môžete ho používať častejšie.

Dbajte na oblečenie

A to najmä v prípade, ak máte akné aj na chrbte alebo v oblasti dekoltu. Nevhodná látka, ktorá ťažko prepúšťa vzduch, ešte viac dráždi pokožku. Noste ľahké oblečenie z pravej bavlny.

Zmeňte jedálniček

Vaše akné zhorší čokoláda, korenie, čili paprika, exotické ovocie a vyprážané jedlá. Najmä v lete buďte s výberom surovín a jedál opatrnejší. Jedzte ľahko stráviteľné a diétne jedlá, čím sa pokožke uľaví.

V Skinpoint riešime akné rôznymi metódami. Najlepšie obdobie, kedy vašu aknóznu pokožku dokonale ošetríme, je jeseň.

Starostlivosť o tetovanie v lete

Starostlivosť o tetovanie v lete

špecializovaná ambulancia laserovej a korektívnej dermatológie

Starostlivosť o tetovanie v lete

Či už máte tetovanie dlhšie, alebo kratšie, vždy sa oň musíte starať. Dôvod je jasný – chcete predsa, aby vám vydržalo čo najdlhšie. Zvýšenú pozornosť venujte tetovaniu aj v letných mesiacoch. Na tetovanie v lete si dávajte pozor.

Niektorí tatéri vravia, že 60 % tetovania je práca a 40 % starostlivosť klienta. Sú aj takí, ktorí tvrdia, že je to doslova 50 na 50! Prinášame vám zopár zásad, ako ochrániť tetovanie v lete, a tak predĺžiť jeho trvácnosť počas ďalších rokov. Najviac sa totiž klienti obávajú nerovnomerného vypadávania farieb po približne prvých 5 rokoch.

Môžem ísť na priame slnko?

Vedeli ste, že tetovanú pokožku treba chrániť krémom na opaľovanie s oveľa vyšším faktorom, ako pokožku, kde tetovanie nemáte? Na tetovanie sa odporúča krém s ochranným faktorom 50. Táto zásada by mala byť vaším železným pravidlom. A pamätajte – ak je vaše tetovanie čerstvé, nesmiete sa opaľovať vôbec. Nie je vhodné ani to, aby ste sa dali tetovať, ak ste čerstvo opálení. Napríklad, ak sa vrátite z dovolenky.  V tomto prípade farebný pigment tetovania rýchlo vypadá a tetovanie oveľa rýchlejšie vybledne.

A čo solárium?

Či už je vaše tetovanie mladšieho, alebo staršieho dáta, opaľovanie sa v soláriu všeobecne neodporúča. Solárium vysiela žiarenie, ktoré sa skladá z 95 % UVA a asi 5 % UVB žiarenia. Obe žiarenia narúšajú pigment tetovania, a tak vaše tetovanie môže veľmi ľahko zmeniť farbu. A to by ste zrejme nechceli…

Bazén – pohroma?

Áno, najmä, ak by ste sa chceli ísť popýšiť tetovaním čerstvo po aplikácii. Tatér totiž nanáša farebné pigmenty hlboko do pokožky, a tak ju poškodí. Nie je teda dobrý nápad čerstvé tetovanie namáčať. Chrasty sa rozmočia, čím sa vaše tetovanie horšie hojí. Ďalšia vec je, že sa vám do tetovania môže ľahko zaniesť infekcia.

A slané more?

Vaša pokožka má tendenciu sušiť sa viac v lete, ako v zime. Platí to najmä vtedy, ak trávite čas pri mori. Slaná voda pre kožu predstavuje záťaž, pokožka je dehydratovaná, na dotyk suchá a drsná. Ak už tetovanie máte, riskujete, že bude rýchlejšie blednúť. Ak túžite po tetovaní, určite si ho nenechajte aplikovať na takto zaťaženú kožu. Skúste vydržať aspoň do jesene. Chladnejšie mesiace sú na tetovanie ako stvorené.

Nevyšlo to?

Ako sme povedali, je to 50 na 50. Tetovanie môžete mať dlho krásne a farby rovnomerné. Ak to tak nie je, je čas sa zamyslieť, či si tetovanie nenechať odstrániť. Okrem toho, 1 z 5 ľudí počas života aj oľutuje, že sa nechal tetovať. Práve pre tieto prípady existuje riešenie. Dnes už odborníci vedia pomocou lasera účinne vaše tetovanie „vymazať“.

 

Pokračovaním prezerania obsahu našej web stránky súhlasíte s použitím cookies. viac informácií

Na stránke www.skinpoint.sk používame cookies na zvýšenie funkčnosti a zlepšenie výkonnosti našich web stránok, aby sme vytvorili lepší zážitok pre našich návštevníkov. Ak pokračujete v prehliadaní obsahu našej web stránky bez zmeny v nastavení cookies, alebo ste klikli na Akceptujte, tak súhlasíte s ich použitím.

Zavrieť